ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ





QR-код «Если ты пострадал(а) от домашнего насилия»:
Телефон общенациональной горячей линии для пострадавших от домашнего насилия:
8-801-100-8-801

Проблемы с позвоночником. Причины боли в спине.

И в самые древние времена люди всегда жаловались на боли в спине. Это стало нормой, что все когда-нибудь испытывают такие боли или имеют определенные заболевания, связанные с этим очень важным человеческим органом. Даже в такой благополучной стране, как , например, Швеция, больной позвоночник является причиной почти пятнадцати процентов случаев нетрудоспособности. А чего тут удивляться?! Ведь проблемы с позвоночником встречаются на сегодняшний момент, как у пожилых, так и у молодых людей наравне. Следует, правда, заметить, что у мужской части эти проблемы встречаются в два раза чаще, чем у женской. Скорее всего это связано с тем, что именно мужчины чаще всего заняты тяжелым физическим трудом.

У остальных проблемы с позвоночником возникают и по другим причинам – к примеру у девяти из десяти школьников к окончанию школы наблюдается явное искривление позвоночника, каждый второй человек высказывает свои жалобы по поводу хронических болей в спине, каждому третьему приписываются проблемы со сном, у каждого пятого выявлен радикулит. У всех этих недомоганий одна связь – их объединяет позвоночник.

О позвоночнике в целом.

Что следует знать об этом важном органе? Позвоночник – это ось нашего тела, его опора. Он позволяет не только держать наше тело в вертикальном положении, но и обладает спинным мозгом, который позволяет управлять всем телом. К позвоночнику крепятся различные мускулы и связки, которые удерживают в правильном положении живот и спину, а также поможет укрепить все жизненноважные органы на своих местах, не позволит им гулять по организму. Практически все специалисты склонны считать, что большинство болезней и проблем, связанных с позвоночником, возникли из-за неправильной осанки спины. Дело в том, когда осанка неправильна, то и неправильно распределяется нагрузка на организм, что ведет к изменению положения всяких нервов, связок, а также внутренних органов. Отсюда и связь между лечением самого позвоночника и внутренних органов организма.

Существует однако и обратное влияние – болезненные процессы, происходящие в каких-то органах, болезненно влияют и на мышцы, которые в свою очередь связаны с определенными отделами позвоночника. Вот почему при лечении внутренних органов также не стоит забывать и об одновременном укреплении позвоночника.

Причины боли в спине.

Так откуда же берутся эти проблемы с позвоночником? Дело в том, что природа изначально дала всем тварям ту форму и состав скелета, которая им необходима для их жизнедеятельности. Она совсем не предусматривала, к примеру, перенос тяжелых грузов. Человек должен был заниматься собирательством и охотой, это позволяло эму постоянно находиться в движении и не позволяло мышцам и самому позвоночнику деформироваться. Природа совсем не ожидала, что человек будет проводить по 8-9 часов в одной (практически всегда неудобной) позе, которая не давала развиваться всем мышцам одинаково, а значит, они атрофировались, на них откладывались соли и так далее. Сюда же отнесем и ношение обуви на высоком каблуке (благодаря ей создается дополнительная нагрузка на позвоночник), неправильное питание, отсутствие нормальной физической нагрузки, тяжести, которые в основном носят в одной руке, что также отражается на позвоночнике, и многое другое.

Ну и как результат — в детстве у человека возникают проблемы со спиной, в среднем возрасте он заполучает хронические болезни, а в пожилом и преклонном возрасте – слабость и атрофию. Так вот чтобы этого не допустить, следует придерживаться некоторых несложных, но обязательных правил.

Правила хорошей осанки:

1. Необходимо спасть на жесткой постели, хорошо, если это будет пол или деревянные доски.

2. Специальная обувь, которая не только устранит проблему неравных ног, но и довольно актуальную проблему плоскостопия и косолапости, которые тоже отрицательно влияют на позвоночник.

3. Необходимо все время находиться в движении, быть активным, заниматься физическими тренировками, гулять.

4. Следить за положением своего тела и как бы ни хотелось, отказываться от таких привычек, как неправильное сидение (нога за ногу) или стоять на одной ноге. Нагрузка на позвоночник должна распределяться равномерно. Кроме того нужно уметь правильно распределять тяжести, не носить их в одной руке.

Помните, что мебель при этом играет не последнюю роль. Она должна соответствовать вашему росту и размерам. Ведь если стол слишком низок для вас, то у вас может развиться круглая спина, а если наоборот — слишком высокий – то ваши плечи будут подняты слишком высоко. Кроме того мебель должна быть устойчивой, у стульев должны быть прочные и высокие спинки, чтобы ваши плечи при сидении обязательно на них опирались.

Профилактика и лечение остеохондроза.

Для этого тоже необходимо спать на твердом месте (на досках или фанере), ежедневно заниматься физическими упражнениями с утра минут по 10-15. Помните, что при этом заболевании вам противопоказан бег, прыжки и подскоки, они создают на ваш позвоночник слишком большую нагрузку. Если вы работаете сидя, то через каждые полтора часа вам следует делать физкульт-минутки по пять минут, делать их нужно стоя. А для тех, кто работает стоя – наоборот, упражнения надо выполнять в сидячем положении. Для тех, кто работает попеременно в любом положении (и сидя, и стоя, и при ходьбе) нужно попеременно делать упражнения, то стоя, то сидя. Причем упор нужно делать не только на упражнения, связанные с отделом спины, но и с грудным и шейным отделом. Кроме того очень хорошей мерой профилактики и мерой лечения как таковой является плавание, ведь оно снимает с мышц все напряжение, позволяя им работать и не уставать одновременно, укреплять мышцы без особых усилий. Тут подходит плавание в закрытых помещениях, там, где нет сквозняков. Только не стоит заниматься им в период обострений этого заболевания. Особенно эффективен вид плавания на спине.

А еще нужно помнить, что при остеохондрозе следует исключить все виды упражнений на пресс, так как при сокращении мышцы брюшной полости заставляют сокращаться и мышцы спины, что для вас может оказаться губительным.






© Официальный сайт учреждения здравоохранения "Лидская центральная районная больница"
231300, г.Лида, ул. Мицкевича, 1.
tmo@mail.lida.by; tmo-cancel@mail.lida.by