ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ











QR-код «Если ты пострадал(а) от домашнего насилия»:

АРОМАТЕРАПИЯ В БОРЬБЕ СО СТРЕССАМИ

За окном пасмурно, уныло и сыро, на душе тоска… Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Каждый день мы переживаем о будущем, беспокоимся о жизни и здоровье родных, принимаем близко к сердцу чужую боль. Эта повседневная тревожность не опасна: она проходит, когда завершается стрессовая ситуация или когда мы переключаемся на заряд положительных эмоций. Другое дело, если опасение становится нашим постоянным спутником, а резервы организма быстро истощаются из-за бесконечных гормональных взрывов. Тревожные расстройства – самая распространенная  группа среди всех психических и поведенческих расстройств современного человека, – обнаруживаются примерно у каждого десятого пациента врача общей практики.

Чтобы не довести себя до этих расстройств, врачи  наряду с аутогенной тренировкой, дыхательной гимнастикой, физическими упражнениями  рекомендуют  ароматерапию.

Наше настроение соответствует окружающему нас миру. Мы, люди – являемся частью природы и зависим от неё, и запахи важны для нас так же, как воздух и вода. По мнению учёных, ароматерапия  способна вызывать биохимические реакции в тканях и железах, в том числе в гипофизе, отвечающем за сон, аппетит, обмен веществ.

В маленькой капельке эфирного масла содержится огромное количество полезных веществ и элементов. Всем нам известно масло чайного дерева. Это эфирное масло оказывает противовирусное, противогрибковое и антибактериальное действие. При ОРВИ и насморке можно втереть несколько капель в кожу переносицы и лба, при болях в горле несколько капель растворить в стакане воды и полоскать горло. Для профилактики простудных заболеваний можно капнуть несколько капель масла в диффузор (распылитель) и включить в комнате или рабочем кабинете.

Многие любят масло  лаванды. Оно снимает эмоциональное напряжение, успокаивает нервную систему. Чтобы избавиться от стресса, добавьте масло лаванды в воду при принятии ванны или нанесите на виски и заднюю часть шеи. Чтобы расслабиться и подготовиться ко сну, нанесите несколько капель масла лаванды на стопы или сделайте сухую ингаляцию (капните пару капель масла на ладони и вдыхайте аромат).

Масло лимона, наоборот, концентрирует внимание, улучшает память, тонизирует. Оно также имеет сильное противовирусное и антибактериальное действие. А если добавить к нему масла мяты и лаванды, то способно снимать температуру.

При бессоннице помогает ванна с маслом лаванды и ромашки.

Боли в суставах снимает массаж с маслами гвоздики, имбиря, кедра, лимона.

При повышенном давлении наряду с лекарственными препаратами используют запахи иланг-иланга, лимона, лаванды, шалфея. Их можно залить в аромалампу или сделать точечный массаж.

При кашле помогут ингаляции с маслами аниса, мирры, имбиря, камфоры, кедра и базилика.

Для повышения иммунитета применяют ванны или массаж с маслами грейпфрута, имбиря, майорана, розмарина, сосны, шалфея. При мигрени накладывают холодный компресс на лоб и шею с маслами базилика, лаванды, майорана, шалфея, мяты.

Конечно, для здоровья важны правильное питание, физические упражнения, качественный сон, прогулки… На мой взгляд, ароматерапия добавит нужный ресурс и поможет сделать перезагрузку.  Просто надо помнить, начиная заниматься ароматерапией, что среди нас есть люди, страдающие аллергией на  те или иные запахи.

Врач-валеолог
Г.П. Алексейчик










© Официальный сайт учреждения здравоохранения "Лидская центральная районная больница"
231300, г.Лида, ул. Мицкевича, 1.
cancel@crblida.by